Чудо-рождения

 

Каталог

На правах рекламы

Наш партнер



Приметы

КАТАЛОГ СТАТЕЙ

Как похудеть после родов

Животрепещущая тема практически для любой счастливой молодой мамы — как похудеть после родов. Рождение ребенка всегда связано с существенными изменениями в жизни семьи в целом и каждого ее члена в отдельности. Безусловно, эти изменения касаются и новоиспеченной мамы, и, может быть, после беременности вы потеряли прежнюю стройность, вы не узнаете свое тело, а вес, набранный за период беременности, никак не желает уходить. О том, как грамотно и эффективно справляться с подобными проблемами, и как использовать изменения образа жизни в свою пользу — об этом мы и поговорим в данной статье.
Начнем с режима питания

Каждая мама трепетно следит за режимом питания малыша, максимально подстраиваясь под его нужды и особенности. При этом чаще всего забывает про собственную еду, приемы пищи становятся стихийными, отрывочными либо отсутствуют вовсе. А зря!!!
Отказываясь от собственного режима питания, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы в виде жировых отложений. Серьезный удар по фигуре и здоровью мы также наносим, доедая за ребенком различные кашки и пюре, ведь то, что полезно грудничку, совершенно не подходит его мамочке.
Гораздо правильнее продолжать есть по дородовой схеме, не менее 4-5 раз в день малыми порциями при условии, что пища будет полезной и разнообразной (основополагающие правила такого питания изложены в статье Пирамида здорового питания). Однако не следует забывать, что если при искусственном вскармливании ребенка его мама может себе позволить есть и худеть по обычной схеме, то в случае грудного вскармливания необходим контроль и ведение питания мамы специалистом-диетологом. Ведь нарушения в питании кормящей мамы могут привести к весьма серьезным последствиям, например, анемии, задержке роста и развития малыша, рахиту. Кроме того, рост массы тела женщины в послеродовый период также может быть связан с развитием гипотериоза (понижением функции щитовидной железы), при этом данное заболевание может ничем больше не проявляться, кроме «усталости» и увеличения веса. В любом случае, консультация врача необходима, тем более что диетологи утверждают, что при правильном питании и достаточной двигательной активности женщины, кормящие своих малышей грудью, могут вернуться к своей дородовой форме уже в течение первого полугода после родов. Дополнительную информацию об особенностях питания при искусственном и грудном вскармливании вы можете найти в статье «Питание после родов».
Теперь поговорим о двигательной активности подробнее.

Как ни странно, именно молодые мамы имеют реальный шанс увеличить свою двигательную активность (поэтому обязательно ознакомьтесь с нашей статьей — Быстро двигаешься — быстро худеешь! Рекомендации по физической активности).
Как вы наверно догадались, речь идет об обычных прогулках с коляской. Педиатры рекомендуют гулять с ребенком не менее 2 раз в день по 2—2.5 часа. Средняя скорость ходьбы взрослого человека 4—5 км/ч. Путем нехитрых вычислений получаем, что у вас есть отличная возможность ходить по 16 км в день при наличии творческого подхода в выборе маршрута движения и восприятия прогулки — не как рутинной обязанности, а как еще одной возможности позаботиться о себе, любимой.
Малыш немного подрос? Отлично, самое время переходить к «интервальным тренировкам»: сажаем кроху в рюкзачок — кенгурушку и отправляемся на прогулку. Тренировка может быть такой: пять минут — ходьба быстрым шагом, две минуты — медленная ходьба, одна минута — медленный бег (поддерживая ребенка руками), опять две минуты медленной ходьбы. Так гуляем по полчаса утром и вечером через день. Казалось бы, как просто? Но трудно переоценить значение подобного времяпрепровождения для женщины после родов.
Во–первых, постоянный телесный и эмоциональный контакт между мамой и малышом.
Во–вторых, явная польза для обоих: ребенок с удовольствием рассматривает все вокруг и получает массу новых впечатлений.
В–третьих, вы — занимаетесь почти силовой тренировкой, причем с дополнительным «отягощением» в виде любимого чада.
И самое главное — психологический настрой.

Роды и последующие несколько месяцев — стрессогенный фактор в жизни любой женщины и иногда кажется, что единственный способ себя поддержать — съесть что-нибудь вкусненькое Увы, способ это краткосрочный, а, главное, с множеством побочных эффектов и вам будет интересно прочесть, Как отказаться от сладкого. Однако есть масса других способов получения удовольствия, чтобы поддержать себя на позитивной волне и, как правило, они так же вполне доступны.

Затрудняетесь найти их самостоятельно? Либо «зашкаливает» вполне понятная тревога: «Все ли я делаю правильно? Обеспечиваю ли я малыша всем необходимым в плане питания?» Наши специалисты диетологи и психологи всегда поддержат вас на пути к изменениям, а массажисты сделают вашу фигуру сногсшибательной, так, что глядя на вас, подруги захотят тоже родить ребенка и стать такой же красавицей.
Уважительное отношение к своим потребностям и желаниям, немного фантазии и результат не заставит себя ждать.

Приходите, работайте над собой, своей фигурой в клинике доктора Ионовой — Вы этого достойны!

Помимо индивидуальных программ, в клинике доктора Ионовой есть Групповая программа Как похудеть? ВМЕСТЕ! Сайт Клиники http://www.welcomediet.ru

Источник статьи: http://www.welcomediet.ru/articles/lose-weight-after-giving-birth
Читайте также: Рациональная витаминотерапия у беременных и родильниц http://www.welcomediet.ru/articles/rac_eat



www.seozavr.ru - автоматическое размещение статей с прямыми ссылками

Сегодня
Дата: 22.03.2010 г.
Время: 8 ч. 32 мин.


Дополнительное меню


22 Марта 2010 г.
Пн
1
8
15
22
29
Вт
2
9
16
23
30
Ср
3
10
17
24
31
Чт
4
11
18
25
   
Пт
5
12
19
26
   
Сб
6
13
20
27
   
Вс
7
14
21
28
   


Сейчас на сайте
Гостей: 4
Пользователей: 0
Всего: 4

 
© 2008-2010 г. http://www.dety-asp2001.ru Все права защищены.
Сайт работает на системе управления сайтом General-CMS

Яндекс цитирования