Чудо-рождения

 

Каталог

На правах рекламы

Наш партнер



Приметы

Как справиться с негативными эмоциями?

Часто семейную жизнь отравляют разные негативные эмоции, и мы совершаем необдуманные поступки или провоцируем на них наших близких. Как не допускать подобных ситуаций?

На вопросы читательниц отвечает психолог международного центра практической психологии "Интеграция", член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Наталья Александровна ПАНФИЛОВА.

"Я второй раз замужем, мне 31 год. Новый муж, казалось бы, без ума от меня. Но в минуты гнева он поднимает на меня руку. И уже не однажды! Меня даже родной отец пальцем не трогал. В первый раз я просто выставила его из дома, но он сумел вымолить прощение. Теперь же я просто уже не в силах от него избавиться. Он сильнее меня и тяжелее на 60 кг! Что мне делать, какие шаги предпринять?"
Галина Л., Новороссийск

- Увы, и в наш "продвинутый" век такие случаи не редки. И как это ни печально, но мужчина, который однажды поднял руку на близкую ему женщину, может сделать это еще не один раз. И сколько бы мы ни рассуждали о несправедливости и неправильности такого способа решения разногласий между мужем и женой, однако, видимо, для некоторых мужчин это так и останется самым удобным и простым способом разрешения конфликтов с родными людьми. И, к сожалению, нет таких универсальных советов, благодаря которым появилась бы хоть какая-нибудь гарантия того, что ваш муж больше не поднимет на вас руку.

Единственное, что можно попытаться сделать, - это добиться того, чтобы такие случаи происходили как можно реже. Давайте прежде всего посмотрим поближе на ваши ссоры с мужем. Наверняка они проходят по одному и тому же сценарию. И если вы подумаете хорошенько, то вспомните, в какие моменты ваших ссор он поднимает на вас руку.

Вспомните как можно более подробно, что происходит между вами за несколько последних минут до того, как он "срывается". Это очень важно для подготовки будущих изменений. Вы должны увидеть вашу ссору как бы со стороны, причем с единственной целью - разглядеть, в какой момент можно точно остановить еще не занесенную руку. Это критическое мгновение способны уловить близкие друзья, родственники или просто случайные свидетели таких ссор, но в запале чувств могут пропустить сами непосредственные участники ссоры.

Хотя именно они чрезвычайно эмоционально ощущают приближение неприятной развязки. И, кстати сказать, огромный эмоциональный накал в ссоре тоже способствует физической разрядке конфликта. Вспомните хотя бы, с чего начинаются, как развиваются и чем заканчиваются уличные драки.

Очень часто после ссоры с рукоприкладством мужчина просит прощения у женщины. И даже иногда не просто просит, а умоляет ее все забыть и простить, но через какое-то время история повторяется. Итак, из-за чего же это происходит?

В отношениях всегда участвуют как минимум два человека. Поэтому именно от поведения этих двух человек и зависит, как закончится их ссора. Здесь нет абсолютно правых и абсолютно виноватых. И если вы хотите как-то изменить течение вашей ссоры, вам нужно попробовать вести себя в ней несколько иначе. Надо говорить какие-то другие слова, приводить другие доводы, поменять даже темп вашей речи.

Не будем забывать, что мужчина по своей природе гораздо более агрессивен, чем женщина. А в состоянии агрессии, доведенной до аффекта, он может просто не отдавать себе отчета. Поэтому не стоит доводить его до такого состояния. Если вы спокойно проанализируете ваши ссоры, то наверняка увидите, как можно было бы уйти от неприятного финала.

Но обычно вы либо пропускали этот момент, либо с особым упорством опять наступали на те же грабли. Подумайте, как можно поменять сценарий ваших семейных конфликтов, и поводов для рукоприкладства станет заметно меньше.

"Я замужем 11 лет, у меня двое сыновей. За все годы семейной жизни не было возможности отдохнуть без детей. Часто нахожусь в стрессовом состоянии оттого, что надо постоянно убирать, готовить, кормить, ухаживать. На себя остается очень мало времени. А муж лишь одно твердит: "Такова женская участь". Как дальше жить?"
Валерия Р., Челябинск

- Отдых необходим каждому человеку. И в среднем на него надо выделять где-то около 30 процентов вашего времени бодрствования. Но это, как вы понимаете, условная цифра, так как понятие отдыха у всех слишком разное. Отдых - это то, что дает вам возможность восстановить как физические силы, так и эмоциональные и психологические.

Очень часто человек сам загоняет себя в угол, не давая себе возможности разгрузиться. В таких случаях рано или поздно наступает момент, когда о мягких полумерах уже не идет речь, возникает необходимость в применении лекарств и в длительном освобождении от любых нагрузок. Разумеется, лучше не доводить себя до такого состояния.

Попробуйте начать с поиска приятных мелочей, которые в течение дня помогут вам снимать напряжение. Не идите все время на поводу у своего "надо". Все равно все дела переделать невозможно. Хотя некоторым людям хватает сил вставать ни свет ни заря и ложиться за полночь. Но это удается сделать "на одном дыхании" лишь тогда, когда человеку нравится очень многое из того, что он делает в течение всего дня. А что вам нравится делать из того, что приходится выполнять ежедневно?


Сегодня
Дата: 22.03.2010 г.
Время: 8 ч. 24 мин.


Дополнительное меню


22 Марта 2010 г.
Пн
1
8
15
22
29
Вт
2
9
16
23
30
Ср
3
10
17
24
31
Чт
4
11
18
25
   
Пт
5
12
19
26
   
Сб
6
13
20
27
   
Вс
7
14
21
28
   


Сейчас на сайте
Гостей: 6
Пользователей: 0
Всего: 6

 
© 2008-2010 г. http://www.dety-asp2001.ru Все права защищены.
Сайт работает на системе управления сайтом General-CMS

Яндекс цитирования